NEJVYŠŠI VÁHA: 86Kg
68 66 64 62 60 58 55 52 48

Rady od fitnessáků

8. dubna 2014 v 9:12 |  Diary
Většina lidí umí zhubnout, ale ne všichni jdou na to správně, aby tělo netrpělo. Já jsem zhubla z váhy 86 na 67 tím, že jsem začala hlavně pravidelně jíst, snídala jsem a jedla jsem dá se říct dostatečně, hlavně jsem se na noc nepřežírala a občas sem cvičila. Přes léto jsem si dala výzvu, musím říct, že výsledky byly perfektní, měla jsem krásné nohy a byla jsem zpevněná, ale když jsem přestala výzvu cvičit, tak to šlo zase do kytek, váha zůstala cca stejná.
Ale pojďme k tomu, co mi poradili lidi z fitness. Upozorňuji, že mým cílem je vypracovaná postava, ne hubená a křehká (i když se mi to líbí). Pro představu přidávám fotku.
Tumblr

Takhle budu jednou vypadat, pokud budu jíst tak jak mám, budu makat a nechám si udělat prsa, které mi na mje příšerné naléhání a škemrání slíbil přítel (doufám, že svoje slovo dodrží) Smějící se.
A jak zněli rady???
  • Vypočítat si svůj BMR (bazální metabolismus) jehož vzorec najdete ZDE
  • Vypočítat si ideální příjem složek potravin, jde to třeba na kaloricketabulky.cz
  • Dodržovat stanovené hodnoty (C,T,B)
  • Přijmout tolik, kolik je bazální metabolismus
  • Za den spálit pohybem minimálně 500kcal (7000kcal= kilo sádla dole)
  • Najít si kvalitní kardio na rozehřátí
  • Kvalitně posilovat
  • Dostatečně pít
  • Dostatečně spát
  • Vyřadit light výrobky
  • Nepřehánět to s bílkovinami
  • Nechtít výsledek hned (všechno má svůj čas)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 letmebebeautiful letmebebeautiful | 8. dubna 2014 v 19:26 | Reagovat

Ta postava na fotce se mi taky líbí :) Je fajn, že jdeš správným směrem :) Děkuju moc za komentář, doufám, že se ty svaly neztratí, zase jsem začala cvičit po těch 5 dnesch a je to trochu cítit, ale jsem ráda! .)

2 Lillie Lillie | Web | 8. dubna 2014 v 19:53 | Reagovat

To se divím, že ti na to přítel nakonec kývnul, kluci to moc rádi nemají, nebo aspoň tak mi to příjde podle toho co občas říkají :D ale kdo ví co se jim doopravdy honí hlavou :D:)
Tak ať ti to hlavně vyjde, už jednou jsi dokázala udělala super pokrok, tak to určitě půjde i teď :)))) gl

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama